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Los 5 secretos de la pérdida de grasa. 5C!

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cuenta cuantas calorías estás comiendo con alguna aplicación de registro de calorías como my fitnesspal.  Necesitas quemar más calorías de las que consumes diariamente para perder peso adecuadamente.

consistencia.  Lamanera más sencilla de mantener la consistencia es comer alimentos que te gusten, y luego, todas las semanas,  si no estás perdiendo peso, será fácil hacer cambios.

cantidad de peso, pues, si pierdes más de un promedio de 2 a 3 kg por mes y no eres obeso, seguramente estarás quemando una mayor proporción de  músculo que de grasa.

control de tus hidratos de carbono. Intenta sólo comerlos antes de tu sesión de entrenamiento y antes de irte a la cama.

comer dieta alta en proteínas,  aproximadamente 2.5g por cada kg de tu peso corporal.
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PATRI

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Mi inicio con el F-plan surgió por mi flechazo con el crossfit. Quería mejorar mi forma física para poder favorecer mi progreso en este deporte y para ello pedí consejo a James. Con el F-plan he aprendido a comer y con los consejos de James he sabido como compensar cuando en alguna de las comidas me paso. De hecho, me alegra decir que es la primera vez que sigo una dieta y no paso hambre. No sólo he conseguido mi propósito de ir avanzando en crossfit, sino que además me propuse bajar unos 15 kilos y puedo decir con orgullo que lo he logrado. Sin el F-Plan y James con su compromiso, atención y consejos continuos, no habría llegado tan lejos. Y esto sólo es el principio. Muchas gracias James por todo, y por supuesto, a los demás coach de Crossfit KZ por todos sus consejos.
Mi inicio con el F-plan surgió por mi flechazo con el crossfit. Quería mejorar mi forma física para poder favorecer mi progreso en este deporte y para ello pedí consejo a James. Con el F-plan he aprendido a comer y con los consejos de James he sabido como compensar cuando en alguna de las comidas me paso. De hecho, me alegra decir que es la primera vez que sigo una dieta y no paso hambre. No sólo he conseguido mi propósito de ir avanzando en crossfit, sino que además me propuse bajar unos 15 kilos y puedo decir con orgullo que lo he logrado. Sin el F-Plan y James con su compromiso, atención y consejos continuos, no habría llegado tan lejos. Y esto sólo es el principio. Muchas gracias James por todo, y por supuesto, a los demás coach de Crossfit KZ por todos sus consejos.

 

Mi inicio con el F-plan surgió por mi flechazo con el crossfit. Quería mejorar mi forma física para poder favorecer mi progreso en este deporte y para ello pedí consejo a James. Con el F-plan he aprendido a comer y con los consejos de James he sabido como compensar cuando en alguna de las comidas me paso. De hecho, me alegra decir que es la primera vez que sigo una dieta y no paso hambre. No sólo he conseguido mi propósito de ir avanzando en crossfit, sino que además me propuse bajar unos 15 kilos y puedo decir con orgullo que lo he logrado. Sin el F-Plan y James con su compromiso, atención y consejos continuos, no habría llegado tan lejos. Y esto sólo es el principio. Muchas gracias James por todo, y por supuesto, a los demás coach de Crossfit KZ(WWW.REEBOKCROSSFITKZ.COM por todos sus consejos.