FAT LOSS – PEDER GRASA. CREAR MUSCULO. SENTIRSE MEJOR.

NEW STUDIES REVEAL WHAT IS THE BEST FATLOSS DIET IN THE WORLD!

Spolier alert that was click bait ! ….. But one thing is FOR SURE 100% the best diet will be the one you can stick too OVER A LONG period of time whilst maintianing a calorie deficit.

How long is long?

6-9 months or so is the optimal length of time . So if you have a summer holiday planned get started now haha.

Although for sure when I am working with my clients, I do use some little tricks which I have seen help alot over the last few years.

For example,

my Compensation days (see my blog on cheating) this is my fancy name for fasting.
Or taking carbs away from the first 2 meals of the day ( if they train in the afternoons that is) . The main reason for this is carbohidrates can increase hunger, so you might want to eat more the rest of the day.
…..?I cant give away all my secrets

So, I always start them off with a high fat moderate protien breakfast for this reason. I also like to think and have seen it many times over, that this extended period of time with out carbs can help them become more adaptable between their energy systems. Again helping them with more stable energy througout the day and less hunger.

All this helps them maintain a calorie deficit which is how you lose fat and is the only way!not by a magic diet or supplement.

Any type of diet will work to lose weight vegan, low carb, high carb, paleo, iifym…….. if you are in a controlled calorie deficit for longer enough.

blog, nutrition, transform

#TransformationThursday…….

January 17, 2019 fplannutriciongmailcom

Tenemos el testimonio de otro de nuestros atletas, ha estado siguiendo uno de nuestros planes durante 4 meses y los resultados han sido asombrosos. FASE 1 – 10 SEMANAS (FPLAN FATBUNER) -> 87 > 82.4 FASE 2 – 6 SEMANAS (FPLAN PERFORMANCE) -> 82.4 > 84.5 · · · · “16 semanas separan una foto de otra, a parte de perder casi 3 kilos de grasa, he ganado mucha fuerza y mejorado casi todas mis marcas en los levantamientos. He encontrado muy sencillo seguir el plan que James me ha marcado. El plan estaba diseñado de tal manera que, en los días que los entrenamientos subían de intensidad y de peso, yo podía comer mucho más y así sentirme mucho más fuerte y esto es totalmente una ventaja.” · · · · Ya sabes, si estás pensando en mejorar tu rendimiento, tu composición corporal o simplemente quieres sentirte mejor contigo mismo, ¡TENEMOS UN PLAN PARA TI! – No dudes en contactar con nosotros para más información. cristo

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Los 5 secretos de la pérdida de grasa. 5C!

December 9, 2018 fplannutriciongmailcom

cuenta cuantas calorías estás comiendo con alguna aplicación de registro de calorías como my fitnesspal. Necesitas quemar más calorías de las que consumes diariamente para perder peso adecuadamente.

consistencia. Lamanera más sencilla de mantener la consistencia es comer alimentos que te gusten, y luego, todas las semanas, si no estás perdiendo peso, será fácil hacer cambios.

cantidad de peso, pues, si pierdes más de un promedio de 2 a 3 kg por mes y no eres obeso, seguramente estarás quemando una mayor proporción de músculo que de grasa.

control de tus hidratos de carbono. Intenta sólo comerlos antes de tu sesión de entrenamiento y antes de irte a la cama.

comer dieta alta en proteínas, aproximadamente 2.5g por cada kg de tu peso corporal.