cuenta cuantas calorías estás comiendo con alguna aplicación de registro de calorías como my fitnesspal. Necesitas quemar más calorías de las que consumes diariamente para perder peso adecuadamente.
consistencia. Lamanera más sencilla de mantener la consistencia es comer alimentos que te gusten, y luego, todas las semanas, si no estás perdiendo peso, será fácil hacer cambios.
cantidad de peso, pues, si pierdes más de un promedio de 2 a 3 kg por mes y no eres obeso, seguramente estarás quemando una mayor proporción de músculo que de grasa.
control de tus hidratos de carbono. Intenta sólo comerlos antes de tu sesión de entrenamiento y antes de irte a la cama.
comer dieta alta en proteínas, aproximadamente 2.5g por cada kg de tu peso corporal.
PEDER GRASA. CREAR MUSCULO. SENTIRSE MEJOR. 